Langkah pertama dalam berdiet | Body Analysis Scale

Selalu sangat bila mulut kata nak diet, tapi perlaksanaan tiada. Cara diet pun salah. Biasanya suka sangat skip salah satu waktu makan dan selalu yang aku skip makan ialah waktu lunch/dinner. Tapi dari pembacaan dari beberapa blog, cara itu salah. Jangan skip waktu makan anda sebab ia boleh mengakibatkan kadar metabolisme badan makin rendah, dan kita boleh jatuh sakit!

Kali ini aku tekad mahu bersungguh. Maka ingin aku catatkan di sini apa yang aku telah lakukan untuk capai target supaya semangat aku itu tidak luntur dan mati di pertengahan jalan.

Pertamanya bila aku kata aku nak diet, tapi alat penimbang tiada pun di rumah tentulah akan menjadi satu masalah. Sebelum ini ada, tapi dah lama rosak, lepas tu di buang. Beli alat penimbang murah je pun, mana nak tahan lama kan. Pulak tu beli yang analog, selalu bacaan lari-lari. Aku google sana sini mencari alat penimbang bagus kononnya. Jumpalah blog ini  dan blog ini. Aku tekad nak beli alat penimbang yang serupa.

image dari Cosway.com.my

Bila saja Body Analysis Scale ni aku dapat, perkataan pertama yang keluar " aku suka!!!". Memang suka sangat dengan BAC ni. Sebab apa? Sebab fungsi benda ni bukan hanya menunjukkan berat kita, tapi kita boleh semak body fat, body water, body muscle, tulang dan keperluan kalori sehari siap ada gambar orang yang menunjukkan apa BMI kita. 

Ini yang buat aku suka dengan BAC ni...

Dari pembacaan aku, keperluan kalori untuk dewasa normal yang tidak melakukan banyak kerja 2000 kcal, tapi BAC ni catat keperluan kalori aku dalam linkungan 1395 kcal - 1380 kcal je sahari setakat ini. Aduh! Nak kurus kena makan kurang dari kalori ini lah, itu yang sakit...huhu. 

Ini BAC aku. Untuk membolehkan semua key features nya dapat di ambil, kena set umur, ketinggian dan jantina dulu.

Benda ni dah jadi alat kesayangan aku nampaknya. Setiap pagi bangun tidur lepas solat Subuh, perkara pertama aku buat, semak bacaan berat dan lain2nya. Bacaan akan bergantung pada apa yang aku makan dan apa aktiviti aku hari sebelumnya. Bila nampak bacaan turun walau hanya 100gm sehari, hati dah berbunga riang, tapi bila naik tiba-tiba walau 100gm sehari mulalah semak balik apa aku makan dan buat semalamnya...huhu.

Peringatan:-

1. Jangan skip waktu makan terutama sarapan pagi. 
2. Lakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu 30 minit setiap kali.(Yang ni aku berjaya lakukan 2 minggu pertama mula diet, tapi kemudiannya dah jadi 1 kali je seminggu macam mana ni?)  
3. Kurangkan pengambilan nasi, gantikan dengan sayur-sayuran, buah-buahan, ikan bakar atau sup ayam. 
4. Kurangkan minuman manis/berkarbonat, lebihkan minum air masak sekurang-kurangnya 2 liter sehari.

Aku baru nak cuba Atkins Diet. Dan untuk capai kejayaan dalam Atkins Diet ni, kena ingat tips-tips ini.  Aduh!! Boleh ke ni?

Pagi ini timbang berat, masih kekal di amaun yang sama dengan 2 hari lepas. Frust juga bila bacaan tak turun, tapi yang penting ianya tak naik kan.

Nampaknya ticker ini masih di amaun yang sama...Chaiyok! Chaiyok!

~ يوس ~